رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- كيميا تجمع أحمد حاتم ومايان السيد فى فيلم "قصر الباشا"
- أسعار الحديد والأسمنت في الأسواق.. الخميس 6-11-2025
- هاني أبو ريدة: التأهل للمونديال لم يكن سهلاً.. وصلاح نموذج للقيادة
- موعد انطلاق الجمعة البيضاء 2025.. ونصائح ذهبية للمستهلكين لتسوق آمن
- الجناح المصري يفوز بجائزة أفضل تصميم في بورصة لندن الدولية للسياحة
اهم 6 عصائر طبيعية بعد التمارين الرياضية
من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ,كما انه من الضرورى تعويض السوائل التى تفقد اثناء ممارسة التمارين الرياضية,نتعرف فيما يلى على اهم العصائر التى تساهم فى ترطيب الجسم بعد ممارسة الرياضة:
1-،يعتبر عصير الليمون من أفضل الخيارات لتعويض السوائل التي فقدها الجسم خلال التمرين. فهو غني بفيتامين C والإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم التي تساعد على إعادة ترطيب الجسم. كما أنه له تأثير منعش ويساعد على تحفيز الهضم.
2- عصير البرتقال : حيث يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C والكربوهيدرات التي تساعد على تزويد الجسم بالطاقة. بالإضافة إلى احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان على استعادة التوازن الإلكتروليتي في الجسم.
3- عصير التفاح فهو خيار صحي آخر يمكن تناوله بعد التمرين، حيث يحتوي على الكثير من الفيتامينات في والمعادن الضرورية مثل فيتامين C والبوتاسيوم والماغنسيوم. كما أنه غني بالألياف التي تساعد على الهضم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.
4- عصير الجزر، الذي يحتوي على كميات وفيرة من فيتامين A والبيتا كاروتين اللذين يدعمان الصحة العامة للجسم ويساهمان في بناء العضلات. كما أنه غني بالكربوهيدرات التي تزود الجسم بالطاقة.
5- عصير الرمان من الخيارات الرائعة بعد التمرين، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تعزيز المناعة وحماية الخلايا من الضرر. كما أنه يحتوي على مركبات مهمة لصحة القلب.
6-عصير الأناناس، فهو مصدر ممتاز للبروميلين، وهو إنزيم له خصائص مضادة للالتهابات. لذا فهو مفيد لتقليل الألم والتورم في العضلات بعد التمرين الشاق.
اترك تعليق