رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
هام للدايت.. تعرف على خطوات يجب اتباعها للتحكم في شهيتك خلال العيد
يعاني الكثير من الأشخاص من عدم قدرتهم فى التحكم فى الاكل، وعدم السيطرة على شهيتهم تجاه الطعام،وخاصة فى العيد حيث يكثر تناول اللحوم ويزداد فى الجسم نسبة الدهون مما يؤدى فى نهاية الأمر لزيادة الوزن وصعوبة التحكم فيه.
خطوات يجب اتباعها للتحكم في شهيتك..
• تناول الطعام عندما تشعر بالجوع فقط، فإذا كنت جائع فقط فهذا هو الوقت المناسب لتناول الطعام.
• توقف قبل أن تمتلئ معدتك بالطعام وتناول الطعام ببطء لأن المعدة تستغرق بعض الوقت لتلقي وهضم الطعام الذي تناولته للتو.
• أكثر من الوجبات الخفيفة المليئة بالألياف والفيتامينات عند الشعور بالجوع مثل، زبدة الفول السودانى مع بسكوت القمح أو جبن قليل الدسم مع شريحة خبز من القمح.
• ممارسة الرياضة تساعد الرياضة على فقدان الوزن والتحكم به والالتزام بوجبات طعام صحية.
• تقليل السعرات الحرارية واستبدالها بمنتجات صحية مثل دقيق القمح والشيكولاتة الداكنة والحليب قليل الدسم
• ابعد عن مصدر الإغراء فى الطعام منها الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية من حولك وتجنب أيضًا مشاهدة فيديوهات الطعام على السوشيال ميديا.
اترك تعليق