رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
5 نصائح غذائية لعيد أضحى سعيد بدون أمراض
فى عيد الاضحى المبارك يزداد تناول اللحوم بشكل كبير ,ولتجنب الاثار السلبية لتناول اللحوم بكثرة فى تلك الايام المباركة ,نتعرف على بعض النصائح للاستمتاع بعيد سعيد وجهاز هضمي صحي:
1- الانتباه إلى الصحة العامة:
– تجنب الأطعمة المشوية أو المقلية لفترات طويلة لتقليل مخاطر التسمم الغذائي.
– اهتم بنظافة الأيدي والأسطح المستخدمة في الطهي.
2- إدارة الوقت والجهد:
– خطط مسبقًا لوجباتك وأنشطتك خلال العيد لتجنب الإجهاد.
– خذ فترات راحة كافية بين الوجبات والنشاطات.
3- الاعتدال في تناول اللحوم:
– لحوم الأضاحي غنية بالبروتينات، لكن ينبغي تناولها بكميات معتدلة.
– تجنب الإفراط في الأكل والتركيز على الخضروات والفواكه أيضًا.
4- مراعاة الوجبات المتوازنة:
– احرص على تناول وجبات غذائية متكاملة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والألياف.
– هذا يساعد على الشعور بالشبع وتحسين عمليات الهضم.
5- الاهتمام بالسوائل:
– شرب الماء بكميات كافية خلال العيد مهم لتعويض السوائل المفقودة.
– تجنب المشروبات الغازية والكحولية التي قد تؤدي إلى الجفاف.
اترك تعليق