رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
احذر..عادة عند تناول المكملات الغذائية تدمر صحة العظام
اكد العلماء ان هناك بعض العادات الخاطئة عند تناول المكملات الغذائية يمكن ان تدمر صحتك دون ان تدرك
واشار العلماء على ضرورة عدم تتناول مكملات الكالسيوم التي لا تحتوي على فيتامين K2 وفيتامين D.
على الرغم من أن الكالسيوم عنصر جيد للعظام، فإنه غالبًا ما ينتهي به الأمر في الشرايين (وليس العظام) مما يسبب تصلبها وزيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
تم ربط تناول الكالسيوم وحده في بعض الحالات بزيادة خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.
واوضح العلماء ان تناول فيتامين K يساعد الكالسيوم على الوصول إلى العظام بدلاً من الشرايين. يساعد فيتامين د العظام على استخدام الكالسيوم لقوة العظام وصحتها. لذا يجب تناولها مع الكالسيوم الخاص بك.
ولكن نظرًا لأن فيتامين K2 وD3 يحتاجان إلى الدهون ليتم امتصاصهما، فمن الأفضل تناولهما مع الأطعمة الدهنية مثل الأفوكادو أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل زيت السمك.
اترك تعليق