رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- كل شيء عن أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. السبت 22-11-2025
- رئيس الوزراء يشارك في عشاء عمل للقادة الأفارقة على هامش قمة G20
- الهيئة العامة للرقابة المالية تشارك في ورش عمل تطوير الأسواق
- "وَسِّطُوا الإِمَامَ" .. حكم بدء الصف الثاني خلف الإمام في الصلاة
- له معلومات جنائية | افتتح مصنعا بدون ترخيص لانتاج عصائر فاسدة
خلي بالك من نفسك.. الاكتئاب الموسمي
د ريمون ميشيل ثابت استشاري الصحة النفسية:
الاكتئاب الموسمي هو أحد الاضطرابات النفسية المنتشرة والمتعارف عليها من قبل الأطباء والعاملين في المجال النفسي الطبي. هو اضطراب عاطفي يبدأ وينتهي في نفس الوقت من كل عام. ولكي يتم تشخيصه لابد من حدوث نوبتين علي الأقل من هذا الاضطراب. يحدث غالبًا في بداية فصل الشتاء وينتهي في الأيام المشمسة.
حيث يظهر في عدة أعراض كالشعور بالحزن معظم اليوم أو كله. فقدان الرغبة في العمل أو ممارسة أنشطة كان يستمتع بها الشخص من قبل. الحاجه إلي النوم لوقت طويل جدا. مع الشعور الدائم بالجوع والنهم خاصة للحلويات والنشويات. والنساء أكثر عرضة للإصابة به بمقدار أربعة أضعاف عن الرجال. هنالك نمط عكسي من الاكتئاب الموسمي يظهر في الصيف مع بعض الأعراض العكسية. كصعوبة في النوم وضعف الشهية ونقص الوزن.
قلة التعرض للضوء تؤثر علي مستويات السيروتونين في الدماغ وهو المسؤول عن هرمون السعادة. كلما قل وانخفض زادت الأعراض وهو ما يفسر زيادة فرص الإصابة به في الشتاء. ومن الممكن أيضًا أن يظهر عند البعض في فصلي الربيع والصيف ولكن بنسب أقل حدوثًا.
والاكتئاب الموسمي كسائر الاضطرابات النفسية الأخري له درجات تترواح ما بين البسيطة إلي المتوسطة إلي الشديدة وتلك الأخيرة التي تحتاج إلي التدخل والعلاج بشكل أقوي سواء كان العلاج نفسيًا أو قد يتطلب الوضع العلاج الدوائي في بعض الحالات بحسب شدة الاضطراب ولكن من الضرورة وعند استمرار اعراض الاكتئاب المذكورة لمدة أسبوعين بشكل يومي متكرر ومتواصل اللجوء إلي المختص النفسي لتقييم الأمر وتقديم الدعم اللازم.
قد يؤدي إهمال العلاج إلي الأصابة ببعض الاضطرابات الأخري مع اضطراب الاكتئاب كالقلق النفسي والوسواس القهري والمخاوف العامة. ويكون هذا ما يعرف بالاضطرابات الوجدانية المتعددة ولذلك فكلما كانت المساعدة في وقت قريب. يقي الشخص نفسه من الوقوع في بوتقة من الاضطرابات المتعددة.
يوجد عامل وراثي يؤثر علي مزاج الشخص وقت البرودة يجعل الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي عن غيره وهذا أمر معروف ولكن يمكننا الوقاية من هذا النوع تحديدًا من الاكتئاب بالحفاظ علي مستويات فيتامين د في الجسم. التعرض للشمس أثناء فترات النهار في ضوء قوي وساطع لبعض الوقت. ممارسة أي نوع من الرياضة الحركية وخاصة المشي. افعل ما يشعرك بالرضا والإنجاز حتي ولو كانت أمور بسيطة. إن قمت ببعض أو كل تلك الوسائل وألتزمت بها فأنت بذلك تقي نفسك من ما يعرف بالاكتئاب الموسمي.
اترك تعليق