رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
تعرف على اهم الأطعمة لصحة العينين
التغذية لها دور هام فى الحفاظ على صحة العينين من الامراض المختلفة ,نتعرف فيما يلى على اهم الاطعمة المفيدة للعينين:
1- الطماطم:
– تحتوي على مادة الليكوبين القوية كمضاد للأكسدة.
– تساعد في الوقاية من الإصابة بالكاتاراكت والعمى المرتبط بالشيخوخة.
2- الفول السوداني والمكسرات:
– تحتوي على فيتامين E وزنك وأحماض دهنية أساسية.
– تساعد في تقوية القرنية والشبكية.
3- السلمون والأسماك الدهنية الأخرى:
– تحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية التي لها فوائد للعيون.
– تساعد في الحفاظ على صحة الشبكية والوقاية من الإصابة بالعمى المرتبط بالشيخوخة.
4- الخضروات الورقية الخضراء:
– مثل السبانخ والكرنب والملفوف الأخضر.
– تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين التي تحمي العين.
5- البيض:
– يحتوي على زنك وفيتامين A والبروتينات التي تُعزز صحة العين.
– ضروري للحفاظ على وظائف العين الطبيعية.
6- الحمضيات مثل البرتقال والليمون:
– غنية بفيتامين C المهم للوقاية من الإصابة بالكاتاراكت.
– تساعد في امتصاص المواد المغذية الأخرى.
اترك تعليق