مع قدوم فصل الصيف على الأبواب،لابد ان تقوم بترتيب أوراقك والوقوف على النظام الغذائي الصحي الذي ستتبعه خلال موسم الطقس الحار والذي يفقد الجسم خلاله الكثير من نسبة الماء نتيجة العرق بسبب حرارة الجو.

ويؤكد الخبراء ان أهم ما يتطلب منك الحرص على تواجده ضمن نظامك الغذائي هو المشروبات المرطبة للجسم وفي مقدمتها الماء بالنعناع.

ووفق تقرير نشره موقع "هيلث شوتس"يتم صنع ماء النعناع باستخدام أوراق النعناع الطازجة ويسمح لها بالنقع لفترة طويلة، عادةً بضع ساعات أو طوال الليل.

 الفوائد الصحية لمياه النعناع

فيما يلي الفوائد الصحية لإدراج ماء النعناع في نظامك الغذائي:

1. يحسن عملية الهضم

إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، حاول تضمين ماء النعناع في نظامك الغذائي. يمكن أن يساعد هذا التسريب البسيط لأوراق النعناع في الماء على تحسين عملية الهضم وتخفيف الأعراض مثل الغازات والانتفاخ. وجدت دراسة نشرت في مجلة علم الأحياء أن النعناع يريح عضلات الجهاز الهضمي من الانقباض ويخفف من أي تشنجات في الأمعاء.

2. يوازن الاختلالات الهرمونية

قد يساعد شرب ماء النعناع على توازن الهرمونات لديك عن طريق تقليل مستويات هرمون التستوستيرون والحفاظ على انسجام مستويات الهرمونات. وجدت دراسة نشرت في Biomolecular Concepts أن النعناع يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين الهرمونات وعلاج متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، وهو خلل هرموني يؤثر على الأعضاء التناسلية التي تصنع البيض.

3. يبقيك رطبًا

من المهم البقاء رطبًا للحفاظ على عمل جسمك بشكل صحيح. يعتبر ماء النعناع طريقة أخرى لإضافة بعض النكهة إلى نظامك الغذائي. ليس فقط النكهة، بل يمنحك الترطيب المناسب وهو أمر مهم للحفاظ على وظائف الجسم والصحة العامة.

4. يخفف التوتر

شرب الماء بالنعناع قد يساعد في تقليل التوتر! لقد تم استخدام النعناع دائمًا كعلاج أيورفيدي لتقليل التوتر وجعلك هادئًا. له تأثيرات تبريد تعمل على استرخاء نظامك وتخفيف التوتر.

5. يساعدك على إنقاص الوزن

إذا كنت تبحث عن طرق لمحاولة إنقاص الوزن، يمكنك إضافة ماء النعناع إلى نظامك الغذائي. فهو منخفض السعرات الحرارية ويعمل كبديل منعش رائع للمشروبات السكرية. يمكن أن يساعدك شربه على الشعور بالشبع، مما يقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام. وجدت دراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة أن استبدال مشروبات الحمية بالماء يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.

6. يعزز المناعة

النعناع هو مصدر قوي للفيتامينات ومضادات الأكسدة والمواد المغذية التي تساعد على تقوية مناعتك. تحتوي على فيتامينات نباتية تساعد على حماية خلاياك من التلف وتحمي خلاياك من دخول أي كائنات غريبة إلى جسمك وإتلافه.

7. يحسن صحة الجلد

أوراق النعناع غنية بحمض الساليسيليك وفيتامين أ، وكلاهما ضروري للحفاظ على بشرتك أيضًا. يحتوي ماء النعناع أيضًا على خصائص مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا، وهي مفيدة لإدارة الالتهابات والحفاظ على حب الشباب. إن شربه بانتظام سيساعد على طرد السموم من الجسم، مما يعزز البشرة الواضحة والصحية.