رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- أول نداء للوحي يؤكد مكانة العلم في الإسلام..الإفتاء توضح
- لن أعيش في جلباب..فارس بلا جواد..أهم أعمال خليل مرسى .ذكرى ميلاده
- أسعار الذهب والتحديث اللحظي في مستهل تعاملات اليوم
- بداية عام دراسي جديد..فاللهم يسر لأبنائنا أمرهم واحفظهم بحفظك
- "أنا قلبى ليك ميال.بتسأل ليه عليا.بيت العز".اشهر أغانى فايزة أحمد
أبرز طرق تقوية الذاكرة .. تسجيل اليوميات
يُعد أمر طبيعي أن تضعف الذاكرة مع التقدم في السن، كأن تنسى اسم شخص ما وتعود لتذكره فيما بعد، ويُعد ضعف الذاكرة أحد أعراض الخرف، وترافقه أعراض أخرى، مثل: تكرار نفس السؤال عدة مرات، وتغير المزاج لأسباب غير معروفة، ونسيان كلمات شائعة.
يُمكن تطبيق الطرق الآتية من أجل تقوية الذاكرة، وخاصةً لكبار السن الذين يُعانون النسيان:
1- تكرار اسم الشخص
في حال التعرف على شخص جديد فيُنصح بتكرار اسمه عدة مرات متتالية، فهذا يقوي الذاكرة ويحد من نسيان اسم الشخص.
2- النظر إلى الصور
يُنصح لتقوية الذاكرة النظر إلى صورة غير معروفة لبضع ثوان، ثم قلبها ومحاولة كتابة أكبر عدد من التفاصيل التي سيتم تذكرها عن الصورة على ورقة.
يُمكن إغماض العينين لتذكر تفاصيل الصورة، كما يجب التدريب على ذلك مع صورة أخرى في كل مرة.
3- ممارسة لعبة البطاقات
لعبة البطاقات مبدأها قائم على كتابة سؤال على أحد جانبي البطاقة _على سبيل المثال: ما هو اسم الشخص الذي التقيته في محل البقالة؟ _ وعلى الجانب الآخر الجواب، فهذه الطريقة جيدة لتقوية الذاكرة.
4- تسمية الأشخاص أو الأماكن بمسميات خاصة
إن تسمية الأشخاص أو الأماكن بمسميات خاصة تُساعد على حفظ أولئك الأشخاص وتلك الأماكن، يفضل لذلك استخدام المسميات الإيجابية، وذلك لأن الدماغ يميل إلى منع الصور السلبية، ويفضل أيضًا التفكير بالصور الملونة، والمفعمة بالحياة والثلاثية الأبعاد.
5- تقسيم الأرقام الطويلة إلى مجموعات
لتقوية الذاكرة يُنصح بتقسيم الأرقام الطويلة مثل أرقام الهواتف أو أرقام الهوية إلى مجموعات، أو بأي طريقة أخرى مريحة للشخص.
6- اتباع طريقة الموقع
طريقة الموقع هي طريقة قديمة وفعالة تعتمد على تقسيم المادة إلى أجزاء، وربط كل جزء من المادة بموقع يعرفه الشخص جيدًا، مثل الطريق إلى العمل وهكذا، والهدف من ذلك أنه خلال المرور من تلك الطريق سيتم تذكر المادة.
7- تسجيل اليوميات
هذه الطريقة يتم فيها كتابة جميع الأحداث اليومية على دفتر مرافق للشخص، بحيث يجب كتابة كافة الأمور الصغيرة وغير الهامة.
كما يُنصح بالتقاط الصور قدر الإمكان، فهي تُساهم جدًا في تقوية الذاكرة التي تُعاني من النسيان بشكلٍ كبير.
اترك تعليق