رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أبرزها تشنجات البطن .. مخاطر مكملات المغنيسيوم خلال انقطاع الطمث
يؤكد الخبراء ان مكملات المغنيسيوم يمكن أن تقدم العديد من الفوائد الصحية خلال فترة انقطاع الطمث،وبالرغم من ذلك فمن المهم أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة أو الآثار الجانبية، خاصة عند تناول جرعات أعلى.
وأشار الخبراء خلال تقرير نشره موقع "هيلث شوتس" الى ان الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم للنساء بعد انقطاع الطمث اعتمادًا على عوامل فردية مثل العمر والصحة العامة والأعراض المحددة. يختلف المدخول الغذائي المرجعي (DRI) للمغنيسيوم حسب العمر والجنس، ولكنه يتراوح بشكل عام من 310 إلى 420 ملغ يوميًا للنساء البالغات، كما يقول الخبير.
وأوضح الخبراء ان المخاطر والآثار الجانبية لمكملات المغنيسيوم خلال فترة انقطاع الطمث تتضمن التالي:
1. مشاكل الجهاز الهضمي
أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لمكملات المغنيسيوم هو اضطراب الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال والغثيان وتشنجات البطن. ومن المرجح أن يحدث هذا مع أشكال معينة من المغنيسيوم، مثل أكسيد المغنيسيوم. لتقليل هذه التأثيرات، ابدأ بجرعة أقل وقم بزيادة الجرعة تدريجيًا إذا تم تحملها.
2. تفاعل الأدوية
يمكن أن تتفاعل مكملات المغنيسيوم مع بعض الأدوية، بما في ذلك المضادات الحيوية ومدرات البول والأدوية المستخدمة لأمراض القلب. من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء بمكملات المغنيسيوم إذا كنت تتناول أي أدوية لتجنب التفاعلات المحتملة.
3. وظيفة الكلى
قد يكون الأفراد الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى معرضين لخطر سمية المغنيسيوم إذا تناولوا جرعات عالية من مكملات المغنيسيوم. لا يمكن للكلى أن تفرز المغنيسيوم الزائد بكفاءة في مثل هذه الحالات، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الجسم.
4. صحة القلب
في حين أن المغنيسيوم مفيد بشكل عام لصحة القلب، فإن الجرعات العالية جدًا من مكملات المغنيسيوم يمكن أن تؤثر على ضربات القلب وقد تكون خطرة على الأفراد الذين يعانون من أمراض قلبية معينة. من الضروري اتباع الجرعات الموصى بها وطلب المشورة الطبية إذا كان لديك مشاكل في القلب.
5. ردود الفعل التحسسية
في حالات نادرة، قد يعاني الأفراد من ردود فعل تحسسية تجاه مكملات المغنيسيوم، والتي تتميز بأعراض مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو التورم أو صعوبة التنفس.
6. جرعة زائدة
على الرغم من أن سمية المغنيسيوم من المصادر الغذائية نادرة، إلا أن الإفراط في تناول مكملات المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل الخمول، والارتباك، وعدم انتظام ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم، وحتى ضيق التنفس. من المهم الالتزام بالجرعات الموصى بها وتجنب المكملات المفرطة.
اترك تعليق