رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- موقف ثنائي الأهلي من المباراة المقبلة أمام كهرباء الإسماعيلية
- برشلونة يهزم فيزبريم المجري ويتوج بلقب بطولة العالم للأندية لليد
- رئيس جهاز القاهرة الجديدة: لا تهاون مع أي قصور في خدمات المياه
- جهاز القاهرة الجديدة: غلق مول شهير بدون ترخيص .. صور
- الزمالك يخوض تدريبات تكتيكية.. وتغييرات بالجملة أمام غزل المحلة
5 مكونات تساعدك فى كبح الشهية بعد العيد..تعرف عليها
-هناك بعض الاطعمة والمشروبات التى تساعد على كبح الشهية والشعور بالامتلاء لفترة طويلة خاصة بعد فترة العيد.
-نتعرف على المكونات التى يمكن اضافتها فى الروتين اليومي للسيطرة على الشهية:
1-بعض الدهون الصحية، مثل الدهون الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور، يمكن أن تساعد في تحقيق الشبع والسيطرة على الشهية. يُفضل تناول الدهون الصحية بشكل معتدل وضمن الحدود اليومية الموصى بها.
2-شرب كميات كافية من الماء ليس فقط مهمًا للترطيب وصحة الجسم، ولكنه أيضًا يمكن أن يساعد في تقليل الشهية وشعورنا بالامتلاء. قد تشعر بالجوع عندما تكون مائعًا، لذا من المهم شرب الماء بانتظام على مدار اليوم.
3-الألياف تعتبر طعامًا مهمًا للشعور بالامتلاء وتأخير الجوع. توجد الألياف في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات. يُفضل تناول كميات كافية من الألياف في الوجبات لمساعدة في تحقيق الشبع والتحكم في الشهية.
4-يعتبر البروتين جزءًا هامًا من النظام الغذائي، حيث يساهم في إحساسنا بالشبع ويساعد في تنظيم الجوع. يمكن العثور على البروتين في اللحوم العضوية، والدواجن، والأسماك، والبيض، والمكسرات، والبقوليات.
5-بعض التوابل، مثل الفلفل الأسود والكركم والقرفة، قد تساعد في تعزيز الشبع وتحسين تحكم الشهية. يُمكن إضافة هذه التوابل إلى الوجبات لتحسين النكهة وتعزيز الشبع.
اترك تعليق