رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح هامة للوقاية من الاضطرابات الهضمية في عيد الفطر
تستعد الكثير من العائلات للاحتفال بعيد الفطر المبارك بالولائم والأطباق الغذائية المتنوعة والحلويات والمشروبات، فتصطدم معدة الصائم بنظام غذائي جديد يربك عملها ويؤثر على سلامتها وينتج عنه مشاكل صحية مقلقلة في يوم العيد.
ولتجنب هذه المشكلة، إليك بعض النصائح الأساسية:
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: يساعد ذلك على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام: تناول كميات قليلة من الطعام على مدار اليوم أفضل من تناول وجبة كبيرة واحدة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد الألياف على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- اشرب الكثير من السوائل: يساعد الماء على الهضم ومنع الجفاف.
- تجنب الأطعمة الدهنية: يمكن أن تؤدي الأطعمة الدهنية إلى عسر الهضم والحرقة.
- تجنب الأطعمة الحارة: يمكن أن تؤدي الأطعمة الحارة إلى تهيج المعدة.
- تجنب المشروبات الغازية: يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية إلى الانتفاخ والغازات.
- مارس الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الهضم ومنع الإمساك.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: يساعد النوم على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
- تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تهيج المعدة وقرحة المعدة.
- تجنب شرب الكحول: يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى تهيج المعدة والتهاب الكبد
اترك تعليق