رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اسهل طريقة للشعور بالشبع ..تعرف عليها
هناك طريقتان للشعور بالشبع لمدة طويلة ولكنه تلك الطريقة الاولى التى سوف نذكرها فى السطور التالية سوف تغذيك والاخرى سوف تمنحك الكثير من الكيلو جرامات .
اكدت احدث الدراسات ان هناك عدة عوامل تؤثر على الشبع، أهمها نوع الطعام الذي تتناوله فهناك طريقتان للشبع:
البروتين والدهون والاخرى الكربوهيدرات والألياف .
حيث ان هاتان المجموعتان موجودتان بسهولة في الطبيعة والتي تمنحك أقصى قدر من الشبع. وجميع مصادر البروتين الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض والدجاج والجبن والزبادي وغيرها غنية بالبروتين والدهون وهذا المزيج هو ما يجعل هذه الأطعمة مُشبعة للغاية.
من ناحية أخرى، الأطعمة النباتية غنية بالكربوهيدرات بما في ذلك الألياف الغير قابلة للهضم وتؤدي إلى زيادة حجم الطعام. وهذا أيضًا يجعله مشبعًا.
لذا فإن الخيار الأول يمنحك كل العناصر الغذائية والطاقة المستقرة والخيار الثاني يعرضك لخطر الإصابة بالأمراض الأيضية ومشاكل الأمعاء المحتملة.
اترك تعليق