رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
طرق تساعد في الوقاية من الانتفاخ .. تعرف عليها
يعرف الانتفاخ بأنه شعور الشخص بضيق وامتلاء في البطن والذي يكون سببه تراكم الغازات في مجرى الجهاز الهضمي، ويحدث الانتفاخ لعدة أسباب، مثل: الإمساك، ووجود حساسية داخل الأمعاء وخاصة المصابين بمرض القولون العصبي، وبعض الأمراض النسائية، مثل: وجود مشاكل في المبايض والرحم.
هناك العديد من الطرق التي تساعد في الوقاية من الانتفاخ ومنها الآتي:
- حاول التخلص من الغازات المتراكمة في الأمعاء وإخراج الفضلات فور تراكمها، لأن ذلك يريح الجهاز الهضمي.
- تناول الطعام ببطء، حيث أن السرعة في الأكل تسمح للهواء بالدخول إلى جوف الأمعاء وقم بمضغ الطعام جيدًا لتحسين عملية الهضم.
- ابتعد عن مضغ العلكة، لأنها تساعد على تمرير مزيدًا من الهواء، كما أن المحليات الصناعية في العلكة تساعد على تكوين الغازات.
- أقلع عن التدخين بأنواعه التقليدي والإلكتروني.
- ابتعد عن المشروبات الغازية.
- قم بمعالجة المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل: التهاب الأمعاء ومتلازمة القولون العصبي، حيث أنها تسبب الانتفاخ المتكرر.
- تناول القليل من خل التفاح المضاف إلى الماء قبل الأكل، حيث يساعد في إفراز الهرمونات المنظمة للهضم ويمنع تراكم الغازات.
- تناول أقراص المواد التكميلية، مثل: الفحم النشط قبل الوجبات وبعدها، فهي تخلص من الإمساك وتمنع الغازات المحتبسة.
- قم بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، مثل: المشي واليوجا، فهي تساعد في استرخاء عضلات الأمعاء وتحريك الغازات.
اترك تعليق