رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- 5 مخاطر تهدد النساء بسبب الولادة القيصرية.. متحدث الصحة يحذر
- الجديد في أسعار الحديد والأسمنت بالأسواق.. السبت 6-9-2025
- حقيقة تأخير الساعة 60 دقيقة نهاية سبتمبر..موعد بدء التوقيت الشتوي
- بوتين يدعو زيلينسكي لزيارة موسكو ويشيد بجهود ترامب لتحقيق السلام
- الهيئة الدولية لدعم فلسطين: مصر الداعم الأساسي للقضية الفلسطينية
10 خطوات للتخلص من الشعور والطاقة السلبية..تعرف عليها
-الطاقة السلبية هو شعور مزعج يؤثر على الصحة الجسدية والنفسية .
-نتعرف على بعض الخطوات والنصائح التى يمكن ان تحسن هذا الشعور حتى تتخلص منه تماما.
-ومع ذلك لا تغني تلك النصائح عن زيارة الطبيب المختص اذا استمر الشعور بعد فترة من اتباع تلك الخطوات:
1-ممارسة الرياضة:
تساعد الرياضة على تحسين المزاج والتخلص من الطاقة السلبية.
اختر نوعًا من الرياضة التي تستمتع بها.
2-التأمل:
يساعد التأمل على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.
خصص وقتًا للتأمل كل يوم.
يمكنك الاستعانة بتطبيق تأمل أو فيديو على الإنترنت.
3-قضاء وقت في الطبيعة:
قضاء وقت في الطبيعة يُساعد على تحسين المزاج والتخلص من الطاقة السلبية.
تمشى في الحديقة أو على الشاطئ أو في أي مكان طبيعي.
استمتع بجمال الطبيعة.
4-التفكير بشكل إيجابي:
حاول التركيز على الأفكار الإيجابية والتخلص من الأفكار السلبية.
تذكر أن لكل موقف سلبي جانبًا إيجابيًا.
كن متفائلًا وكن على ثقة بأن الأمور ستتحسن.
5-الابتعاد عن الأشخاص السلبيين:حاول الابتعاد عن الأشخاص الذين ينشرون الطاقة السلبية.
تواصل مع الأشخاص الإيجابيين الذين يدعمونك ويشجعونك.
6-الاستماع إلى الموسيقى:
يمكن أن تساعد الموسيقى على تحسين المزاج والتخلص من الطاقة السلبية.
استمع إلى الموسيقى التي تُشعرك بالسعادة والاسترخاء.
يمكنك أيضًا العزف على آلة موسيقية.
7-التعبير عن مشاعرك:
لا تكتم مشاعرك بداخلك.
عبّر عن مشاعرك بطريقة صحية.
يمكنك التحدث مع صديق أو شخص تثق به.
8-مساعدة الآخرين:
مساعدة الآخرين تُساعد على الشعور بالسعادة والرضا عن النفس.
تطوع في عمل خيري أو ساعد شخصًا محتاجًا.
9-الحصول على قسط كافٍ من النوم:
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق.
احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
10-تناول الطعام الصحي:
تناول الطعام الصحي يُساعد على تحسين المزاج والتخلص من الطاقة السلبية.
تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تجنب تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
اترك تعليق