رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
للأم الحامل.. نصائح غذائية هامة وأطعمة يجب تجنبها لتجنب المضاعفات
تبحث الأم الحامل دائما عن الفائدة في نوعية الطعام التي تتناولها، وتحرص دائما على إضافة بعض الحبوب والخضروات والفاكهة إلى قائمة غذائها اليومية، ولكن ينصح خبراء التغذية الأم الحامل بتجنب بعض الأطعمة أثناء الحمل، لعدم الإصابة ببعض المضاعفات التي قد تؤثر على الأم وعلى الجنين أيضا..
أطعمة تضر الأم الحامل..
الأسماك عالية الزئبق، وهي الأسماك كبيرة الحجم التي تعيش في أعماق كبيرة من البحر، ومنها أسماك التونة والماكريل والقرش وأبو سيف والهامور، تلك الأسماك قد تؤدي إلى تلف الجهاز العصبي للجنين في مرحلة التكوين.
المأكولات البحرية النيئة، مثل الفسيخ والسوشي والساشيمي وغيرها لتجنب الإصابة بعدوى الجهاز الهضمي.
اللحوم والدجاج الغير كامل النضج، يحتوي كذلك على البكتيريا والفيروسات التي من الممكن أن تصيب الجهاز الهضمي بشكل مباشر وتؤثر على الجنين، مثل بكتيريا التسمم الغذائي.
النقانق واللانشون واللحوم المصنعة يجب عليكِ تجنبها واستبدالها باللحوم الطازجة، فتلك الأولى ذات قيمة غذائية منخفضة بينما تحتاجين إلى مصدر جيد للبروتين من أجل نمو صحي للجنين، كما أن تلك اللحوم المصنعة تعتبر مصدراً لبكتريا الليستريا.
تجنبي تناول البيض النيء أو غير مكتمل الطهو، كذلك تجنبي الأكلات التي تحتوي على البيض النيء مثل صوص المايونيز، والآيس كريم لتجنب العدوى البكتيرية، إذ أن جسم الحامل أكثر قابلية للعدوى الهضمية من غير الحوامل.
تجنبي تناول الأجبان الطرية مجهولة المصدر، تأكدي من الحصول على جبن من شركة جيدة السمعة ومدون على العبوة كل ما يثبت أن الألبان تم تعقيمها وبسترتها.
الخضروات والفواكه الغير مغسولة جيداً، كذلك تجنبي تناول السلطات الجاهزة من المطاعم لعدم ضمان نظافتها.
اترك تعليق