رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
ما هو النظام الغذائي البروتيني ؟
النظام الغذائي البروتيني أو عالي البروتين (HP Diet)، هو نظام غذائي يتجاوز فيه تناول البروتين اليومي المعدل الطبيعي وهو 0.8 جرام لكل 1 كجم من وزن الجسم أو أكثر من 15-16 % من إجمالي السعرات الحرارية.
في الأساس، أي نظام غذائي يحتوي على هذه الكمية من البروتين يمكن اعتباره غنيًا بالبروتين، بغض النظر عن الحالات الأخرى. هناك أنواع عديدة من الأنظمة الغذائية ويمكننا تقسيمهم بشكل مشروط إلى ثلاث مجموعات حسب خطورتها.
عمليا لا توجد قيود، وليس من الضروري مراقبة كمية الدهون والكربوهيدرات، والشيء الرئيسي هو استهلاك ما يكفي من البروتين. يمكنك تقليل محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي مقدار 300-500 سعرة حرارية، واختيار الأطعمة الصحية، والتخلي عن الحلويات والكحول، ولكن هذا اختياري.
الوجبات الغذائية الناعمة: هنا سيتعين عليك حساب الكمية الدقيقة من العناصر الغذائية والتخلي عن بعض الأطعمة. ومع ذلك، فإن مستوى الدهون والكربوهيدرات سيبقى مقبولا، وستبقى قائمة الأطعمة المسموح بها واسعة. تشمل الأنظمة الخفيفة حمية المنطقة والأنظمة الغذائية المجهولة ذات المحتوى من السعرات الحرارية المحددة بوضوح والنسب المئوية لـ"BZHU".
الوجبات الغذائية الصارمة: هناك قيود خطيرة على كمية الدهون والكربوهيدرات أو قائمة المنتجات الخاضعة للتنظيم الصارم، وتشمل هذه حمية "أتكينز"، حمية "دوكان"، حمية "كيتو"، وحمية "باليو".
اترك تعليق