رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
3وجبات خفيفة تسبب زيادة الوزن
اذا كان لديك عادة تناول وجبة خفيفة بعد الإفطار فإنه أمر طبيعي تمامًا، ولكن ماذا لو كنت تريد إنقاص الوزن وحرق الدهون بسهولة
الكثير منا في حالة من هذا الارتباك، والخبر السار هو أنه مع بعض التغييرات البسيطة في روتين تناول الوجبات الخفيفة في الصباح، يمكنك تحقيق تقدم كبير في رحلة فقدان الوزن .
من الوجبات الخفيفة التي يجب تجنبها
الزبادي بالسكر
الزبادي المنكه غالبا ما يحتوي على كميات كبيرة من السكر بدلاً من ذلك، اختر الزبادي العادي قليل الدسم وقم بتحليته بشكل طبيعي بالفواكه الطازجة أو القليل من العسل للحصول على خيار أكثر صحة ومنخفض السعرات الحرارية.
عصائر الفاكهة
المعبأة قد تبدو عصائر الفاكهة التي يتم شراؤها من المتجر خيارًا صحيًا، ولكنها غالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة وتفتقر إلى الألياف الموجودة في الفواكه الكاملة. اختر الفواكه الطازجة الكاملة أو امزج العصائر الخاصة بك للتحكم في كمية السكر التي تتناولها .
معجنات المخابز
المعجنات مثل الكعك والكرواسون عبارة عن قنابل من السعرات الحرارية محملة بالدهون والسكريات غير الصحية. استبدلها بالخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة أو بوجبة إفطار غنية بالبروتين لتشعرك بالشبع لفترة أطول
اترك تعليق