هيرمس
    مصر
  • 29℃ القاهرة, مصر

رئيس مجلس الإدارة

طارق لطفى

رئيس التحرير

أحمد سليمان

من مطبخك .. 5 مشروبات للتغلب على الإمساك
صورة تعبيرية
صورة تعبيرية

الإمساك مشكلة شائعة يعاني منها الكثير منا بانتظام. ويحدث ذلك عندما يصبح البراز قاسيًا، مما يؤدي إلى عدم انتظام حركة الأمعاء ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. في حين أن الحفاظ على نمط حياة صحي، والبقاء رطبًا، واتباع روتين للتمارين الرياضية غالبًا ما ينصح به الخبراء لمعالجة مشكلات الإمساك، فإن الأطعمة والمشروبات التي نستهلكها لها دور حاسم تلعبه.  


 

وتناول تقرير نشره موقع food.ndtv أسباب الإمساك  وأعراضه ومشروبات تخفف منه كالتالي:

 

ما هي أسباب الإمساك؟

السبب الأكثر شيوعا للإمساك هو عدم تناول كمية كافية من الألياف. تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز، مما يسهل مروره عبر الجهاز الهضمي. من العوامل الأخرى المساهمة في الإمساك انخفاض تناول السوائل. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تصلب البراز، مما يحد من حركة الأمعاء. كما أن قلة النشاط البدني، وكذلك التغيرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، تساهم أيضًا في الإصابة بالإمساك.


ما هي بعض الأعراض الشائعة للإمساك؟

تعد حركات الأمعاء الأقل من المعتاد، والشعور بالانتفاخ، والبراز الصلب، والضغط المستقيمي، وصعوبة إخراج البراز، من الأعراض الشائعة المرتبطة بالإمساك. في بعض الحالات، قد يعاني الأفراد أيضًا من تورم وألم في البطن.


إليك 5 مشروبات يمكن أن تساعدك في التغلب على الإمساك:


1. شاي الأعشاب

واحدة من أفضل الطرق للتخلص من الإمساك هي تناول شاي الأعشاب. ومن المعروف أنها تحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي. تعتبر بعض أنواع شاي الأعشاب، مثل الزنجبيل والبابونج والنعناع، ​​فعالة بشكل خاص في تخفيف أعراض الإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يساعد شاي الأعشاب في الحفاظ على مستويات مناسبة للسوائل في الجسم، مما يسهل مرور البراز. إذا كنت مهتمًا بتجربة بعض أنواع شاي الأعشاب


2. اللبن

اللبن هو مشروب شائع الاستخدام خلال فصل الصيف، ولكن هل تعلم أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الإمساك؟ البروبيوتيك الموجود في اللبن، مثل العصيات اللبنية والبيفيدوباكتريوم، يعزز صحة الأمعاء ويمكن أن يساعد في مشاكل الجهاز الهضمي. يمكن أن يساهم استهلاك اللبن أيضًا في زيادة كمية السوائل بشكل عام وتعزيز حركات الأمعاء الصحية.

 

3. عصير البرقوق

مشروب فعال آخر يعمل العجائب لعلاج الإمساك هو عصير البرقوق. يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يمنحه خصائص ملينة طبيعية. يحتوي عصير البرقوق أيضًا على السوربيتول، وهو كحول سكري طبيعي يساعد على تعزيز ليونة البراز وتسهيل حركة الأمعاء. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على زيادة الترطيب العام في الجسم.


4. عصير الصبار

تم استخدام الصبار على مر العصور في الأسر الهندية لعلاج مشاكل مختلفة، بما في ذلك الإمساك. فهو غني بمضادات الأكسدة ومعروف بخصائصه المطهرة وإزالة السموم. عصير الصبار مهدئ أيضًا للأمعاء ويمكن أن يساعد في تقليل التهاب الأمعاء. إذا كنت ترغب في تحضير كوب من عصير الصبار في المنزل


5. ماء بذور الكتان

بذور الكتان هي مصدر كبير للألياف الغذائية، وقد استخدمت منذ فترة طويلة كعلاج طبيعي للإمساك. كل ما عليك فعله هو نقع ملعقة كبيرة من بذور الكتان في كوب من الماء طوال الليل وتناولها في صباح اليوم التالي. الاستهلاك المنتظم لهذا الخليط قد يساعد في تعزيز حركة الأمعاء ومنع مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى، مثل الانتفاخ والحموضة والغازات
 





تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي

تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز جوجل نيوز

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

اترك تعليق