6 اخطاء تؤدي لزيادة الكوليسترول..تجنبها

-هناك اخطاء عديدة يقوم بها الاشخاص فى الحياة اليومية ,تؤدي مع الوقت الى زيادة الكوليسترول الضار.

-نتعرف على تلك الاخطاء والعادات اليومية لتجنبها فيما يلى:

1-التدخين:

-التدخين يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الجسم، وهو أحد العوامل المساهمة في تصلب وانسداد الشرايين.

2-زيادة الوزن:

- زيادة الوزن يمكن أن تزيد من مستويات الدهون في الدم، بما في ذلك الكوليسترول.

3-تناول كميات كبيرة من السكر:

-تناول كميات كبيرة من السكر والحلويات قد يؤدي إلى زيادة مستويات الدهون والكوليسترول في الجسم.

4-الدهون المشبعة:

-تناول الكثير من اللحوم الحمراء والمنتجات الألبانية الدهنية والزبدة والزيوت المهدرجة يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم.

5-قلة ممارسة الرياضة:

-عدم ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الدهون في الدم، بما في ذلك الكوليسترول.

6-قلة تناول الألياف:

-عدم تناول كميات كافية من الألياف في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول.

طارق لطفى