رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
لزيادة تركيز أولادك في الامتحانات .. 10 أطعمة تحارب النسيان
يخوض طلاب سنوات النقل والشهادة الإعدادية امتحانات نصف العام الدراسي 2023_2024 ، وفي الوقت الذي يؤدي فيه الطلاب دورهم بالمذاكرة والاجتهاد، يكون على الأسرة دور هام لابد من القيام به وهو توفير انواع من الأطعمة تساعدهم على التركيز.
ويقدم خبراء التغذية انواع من الاطعمة يؤكدون قدرتها على محاربة النسيان وزيادة التركيز لدى الطلاب ومنها:
أولا: البروكلي
يعد البروكلى من اهم الاطعمة اللازمة لابنائك خاصة فى فترات المذاكرة والامتحانات لاحتوائه على فيتامين ك الذى يعمل على الحفاظ على ذاكرة جيدة كما يعد هاما لصحة الدماغ بشكل عام
ثانيا: البيض
اذا كانت الدراسات قد اكدت على اهمية فيتامين د لزيادة التركيز فان البيض يكون من اهم الاطعمة التى يجب ان تقدميها لابناءك لانه غنى بهذا الفيتامين فهو يقوى الذاكرة ويحارب النسيان ويزيد من التركيز
ثالثا: البنجر
قد لا يكون مذاق البنجر مستساغا لدى الكثيرين ولكن يمكنك تقديمه لابنائك بأشكال مختلفة سواء فى سلاطة الخضروات او مضافا الى بعض العصائر الطبيعية فهو غنى بمضادات الأكسدة و الوقاية من السرطان ويساعد على التركيز الجيد
رابعا: الشوكولاته الداكنة
فهى مليئة بمركبات مضاة للأكسدة وتساعد فى تحسين تدفق الدم الى الدماغ ، كما ان خبراء التغذية يؤكدون ان الشوكولاتة الداكنة مهمة جدا للصحة
خامسا: الجبن
يساعد الجبن فى الحفاظ على صحة الدماغ لأنه غني بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية، كما أنه مصدر جيد للدهون الصحية والبروتين والكالسيوم وكذلك فيتامين ب
سادسا: الفاكهة
يفضل تناول ثمرة واحدة فقط من الفاكهة، مثل التفاح أو البرتقال أو العنب أو الكيوي أو الأناناس أو الموز التي تعطى الدماغ دفعة من الطاقة وتساعد على التركيز وذلك لاحتواء الفاكهة على الفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها الجسم.
سابعا: العسل الأسود
حيث يحتوي على عنصر الحديد الذي يؤدي نقصه الى الإصابة بمرض الأنيميا والتي تؤدي إلى ضعف الذاكرة
ثامنا: المأكولات البحرية
حيث تحتوي على أوميجا 3 وهي مادة مسئولة عن تكوين وسلامة الخلايا المسئولة عن الذاكرة
تاسعا: المكسرات
حيث تحتوي على عنصر الكولين وهو أحد مشتقات "فيتامين ب"، وهو المسئول عن نقل وتتبادل المعلومات داخل خلايا المخ
عاشرا: السبانخ
فهي غنية بالكثير من العناصر الغذائية الضرورية مثل حمض الفوليك، وفيتامين ك، وبيتا كاروتين، كما أشارت الأبحاث إلى فوائد السبانخ لتقوية الذاكرة
اترك تعليق