رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
وجبات مسائية تسبب حرقة المعدة
هل سبق لك أن شعرت بهذا الإحساس بالحرقان في صدرك بعد الانغماس في السمبوسة مع شاي المساء السبب وراء هذا الانزعاج هو في كثير من الأحيان التوابل والزيت المستخدم في الوجبات الخفيفة .
المحتوى العالي من التوابل مثل الفلفل الحار والثوم والبصل يمكن أن يهيج المريء ويؤدي إلى حرقة المعدة . بالإضافة إلى ذلك، يمكن لعملية القلي العميق أن تجعل هذه الوجبات الخفيفة ثقيلة ودهنية، مما يساهم في تفاقم المشكلة.
وفي حين أن الشاي هو مشروب مهدئ للكثيرين، إلا أنه يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في التسبب في حرقة المعدة. تقول المنظمة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي أن الكافيين الموجود في الشاي يمكن أن يريح العضلة العاصرة السفلية للمريء، مما يسمح لحمض المعدة بالتدفق مرة أخرى إلى المريء، مما يؤدي إلى إحساس غير مريح بالحرقان.
اختر الوجبات الخفيفة المخبوزة بدلاً من نظيراتها المقلية. وهذا يقلل من محتوى الدهون ويجعلها أقل عرضة للتسبب في حرقة المعدة.
استبدل العشاء بالفاكهة الطازجة. الفواكه غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من خطر حرقة المعدة.
اختر وجبات بها بهارات أكثر اعتدالًا أو استخدم التوابل العشبية . هذا يمكن أن يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالحرقة
استبدل الشاي العادي بشاي الزنجبيل . يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات يمكنها تهدئة المعدة وتقليل حرقة المعدة.
اترك تعليق