رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
كيف تسيطر على نسبة الكوليسترول في الدم؟
يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم من اخطر الامور لما يسببة من ازمات قلبية وسكتة دماغية،لذا يجب الحرص دائما على اتباع بعض العادات التى ستساعدك على نسبة الكوليسترول، ومنها:
1. نظام صحى
يؤكد الاطباء ان اتباع نظام غذائى صحى يعنى حماية من الامراض بسبب الحفاظ بذلك على مستويات الكوليسترول، يمكنك التركيز على الاطعمة الصحية والخضروات الفواكه الجافة والفواكه الطازجة .
2- شرب الماء
شرب الماء من الاشياء الضرورى للجسم عامة ولتجنب ارتفاع الكولسترول خاصة..حيث تعمل الماء على ازالة الدهون وعدم تجلد الدم .
2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة لتقليل الكولسترول السيئ (LDL) وزيادة مستويات الكولسترول الجيد (HDL). بالإضافة إلى ذلك، فإن الانغماس في النشاط البدني اليومي يمكن أن يعزز صحة الجلد ويمنع ظهور حب الشباب.
3. تجنب التدخين والكحول
غالبًا ما يرتبط التدخين والإفراط في تناول الكحول بارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، ولذلك ينصح بتجنبها.
اترك تعليق