رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- هدف مبكر.. رياض محرز يتقدم لـ منتخب الجزائر أمام السودان
- كجوك: التسهيلات الضريبية والجمركية تدفع مسار الشراكة مع القطاع الخاص
- ترتيب مجموعة الجزائر بأمم إفريقيا 2025 بعد فوز بوركينا على غينيا
- مدبولي: الاتفاق مع صندوق النقد على مستهدفات المراجعة السابعة والثامنة
- سليمان وهدان: البرلمان الجديد نتاج إرادة شعبية حقيقية
افضل وقت لممارسة الرياضة..تعرف عليها
-لا شك ان الرياضة من اهم اساسيات الحفاظ على الصحة .
-لكن متى الوقت المناسب فى اليوم يمكن ان تمارس فية التمارين الرياضية,نتعرف عليها فيما يلى:
اولا :على حسب هدف ممارسة التمارين:
- إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فقد ترغب في ممارسة الرياضة في الصباح أو في المساء.
-إذا كنت تحاول بناء العضلات، فقد ترغب في ممارسة الرياضة في المساء.
ثانيا:على حسب جدولك الزمني:
-إذا كنت مشغولًا في الصباح، فقد ترغب في ممارسة الرياضة في المساء.
-إذا كان لديك وقت فراغ في المساء، فقد ترغب في ممارسة الرياضة في الصباح.
ثالثا:حالتك الصحية:
-إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة، فاستشر طبيبك قبل ممارسة الرياضة.
- أفضل وقت للمارسة الرياضة هو الوقت الذي تشعر فيه أنك أكثر نشاطًا وتركيزًا. إذا كنت تستمتع بتمرينك، فمن المرجح أن تستمر فيه.
-في الصباح: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على زيادة الطاقة والتركيز طوال اليوم. كما أنه يمكن أن يساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك وتحقيق أهدافك الصحية.
-في المساء: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في المساء على تخفيف التوتر والقلق وتحسين النوم. كما أنه يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية الزائدة وتعزيز فقدان الوزن.
-في أي وقت من اليوم: إذا كان لديك جدول زمني مشغول، يمكنك ممارسة الرياضة في أي وقت من اليوم يناسبك.
-ومع ذلك، من المهم أن تمنح جسمك الوقت الكافي للتعافي بعد التمرين.
اترك تعليق