رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
ممارسة التمارين فى الشتاء تحفزالتمثيل الغذائي وتعزز حالتك المزاجي
قد يجعلك فصل الشتاء ترغب في البقاء في الداخل، ولكن هل فكرت في الفوائد القوية لممارسة الرياضة في البرد
التدريبات في الطقس البارد لا تتعلق فقط بتحدي العناصر؛ إنها تتعلق بتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وتعزيز قدرتك على التحمل، وتنشيط روحك.
حرق السعرات الحرارية في الطقس البارد عندما تنخفض درجة الحرارة، يتعين على جسمك أن يعمل بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارته الأساسية.
يُترجم هذا الجهد الإضافي إلى حرق سعرات حرارية أعلى أثناء التدريبات الشتوية. يحث الطقس البارد جسمك على الاستفادة من احتياطيات الطاقة لديه، المخزنة بشكل أساسي على شكل دهون، لتوليد الحرارة.
استمتع بالأنشطة الخارجية مثل المشي السريع أو الرياضات الشتوية للاستفادة من إمكانات حرق السعرات الحرارية في الموسم البارد
على الرغم من أن الأمر قد يبدو غير بديهي، إلا أن قضاء الوقت في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء يعرضك لأشعة الشمس الطبيعية، مما يعزز تخليق فيتامين د. تعتبر مستويات فيتامين د الكافية ضرورية لعملية التمثيل الغذائي الصحي، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا في حساسية الأنسولين واستقلاب الدهون. لذا، احزم أمتعتك وقم بتمارينك الشتوية في الهواء الطلق للتمتع بأشعة الشمس الشتوية وجني فوائد التمثيل الغذائي.
تؤدي ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء إلى إطلاق هرمون الإندورفين، وهو محسّن المزاج الطبيعي للجسم. مع تحسن حالتك المزاجية، تنخفض مستويات التوتر، ويتم التحكم في هرمون الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بزيادة الوزن. من خلال دمج التمارين الشتوية في روتينك، فإنك لا ترفع مستوى التمثيل الغذائي لديك فحسب، بل تخلق أيضًا تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العامة.
اترك تعليق