4 انشطة تساعد بها طفلك على تقليل التوتر

-يعاني الأطفال من التوتر لأسباب مختلفة، مثل المدرسة أو الأسرة أو الأصدقاء أو الأحداث الكبرى في الحياة.

-التوتر هو رد فعل طبيعي للجسم على المواقف العصيبة.

-ؤدي التوتر إلى مشاكل صحية وسلوكية، لذلك من المهم إيجاد طرق لمساعدة الأطفال على إدارة التوتر.

-نتعرف على بعض الانشطة التى تساعد على تقليل توتر الطفل:

1-الاسترخاء:

-يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء الأطفال على الهدوء وتقليل القلق. يمكن للأطفال تجربة تقنيات مختلفة مثل التنفس العميق والتأمل واليوجا.

2- التواصل مع الآخرين:

-يمكن أن يساعد التواصل مع الآخرين الأطفال على الشعور بدعم وأقل توتراً. يمكن للأطفال التواصل مع الأصدقاء والعائلة أو التحدث إلى معالج أو مستشار.

3- ممارسة الرياضة:

-يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في إطلاق الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تجعلك تشعر بتحسن.

-يمكن للأطفال ممارسة الرياضة بطرق مختلفة، مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو الرقص.

4- اللعب:

-يمكن أن يساعد اللعب في منح الأطفال فرصة للتعبير عن أنفسهم وإطلاق العنان لطاقتهم. يمكن للأطفال اللعب بمفردهم أو مع الأصدقاء أو العائلة.

طارق لطفى