رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الرئيس السيسي يشارك في عشاء العمل الرسمي بقصر الرئاسة الكيني
- خالد جلال ناعياً «عبد الرحمن أبو زهرة»: فقدنا قامة فنية كبرى
- نقابة المهن التمثيلية تنعي الفنان القدير عبدالرحمن أبوزهرة
- وزير النقل يشهد التشغيل التجريبي لميناء دندرة النهري بمحافظة قنا
- وزير النقل يشهد التشغيل التجريبي لميناء دندرة النهري بمحافظة قنا
معرف محمد رمزي يكشف عن تمارين وأنشطة لتطوير مهارات خفة اليد
تحدث لاعب خفة اليد معرف محمد رمزي عن ألعاب خفة اليد والطرق المستخدمة في هذا المجال، مشيرا إلى أن ألعاب خفة اليد تتضمن العديد من الأنشطة التي تهدف إلى تحسين قوة ومرونة اليدين والأصابع، وتطوير مهارات التنسيق بين العينين واليدين.
وأضاف لاعب خفة اليد معرف محمد رمزي بأنه يوجد العديد من الألعاب و التمارين التي يمكن ممارستها لتحسين خفة اليد، ومنها: تمرين تدوير الكرة من خلال وضع كرة صغيرة في راحة اليد و محاولة تدويرها بين الأصابع دون أن تسقط، حيث يمكن تكرار هذه الحركة بشكل متكرر لتحسين مرونة الأصابع ودقة حركتها.
وأشار لاعب خفة اليد معرف محمد رمزي قائلا: كذلك ان "تمرين رمي الكرات من خلال الحصول على مجموعة من الكرات الصغيرة و رميها واحدة تلو الأخرى في سلة أو هدف صغير، و بالإمكان زيادة صعوبة التمرين عن طريق الوقوف عن بعد أو زيادة عدد الكرات".
وتابع لاعب خفة اليد معرف محمد رمزي كلامه قائلا: "لعبة الشد الجانبي من خلال القيام بوضع مطاط حول الإصبع السبابة والإبهام و محاولة سحبه وإطلاقه بسرعة، وهذا التمرين يساعد في تقوية عضلات اليد والمعصم وزيادة القوة والثبات".
ولفت معرف محمد رمزي الي ان "تمارين البناء والتفكيك من خلال استخدام مجموعة من الأجزاء المغناطيسية أو ألعاب البناء لبناء هياكل مختلفة، ثم القيام بتفكيكها بسرعة، فهذا التمرين يساعد في تعزيز التنسيق بين العينين واليدين وتحسين سرعة الاستجابة".
واختتم لاعب خفة اليد معرف محمد رمزي حديثه قائلا: لتطوير مهارات خفة اليد يتم ذلك أيضا عن طريق "لعبة الألوان من خلال وضع مجموعة من الألوان أمامك، ثم محاولة تحديدها بواسطة إصبعك بسرعة وكذلك بالإمكان زيادة صعوبة اللعبة عن طريق زيادة عدد الألوان وتقليل الوقت المتاح لاختيارها" وفي النهاية سيؤدي ذلك لاكتسابك مهارات خفة اليد.
اترك تعليق