رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
منها سمك التونة .. أطعمة تساعدك في خفض مستوى الكوليسترول الضار
يعد ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الدم من الامور التي تستدعي اهتمام الاشخاص المصابين به.
والاهتمام بنسبة الكوليسترول ليس بالعلاج فقط بل ايضا بانواع من الاطعمة التي يمكن ان تعمل على خفض نسبته او بالاطعمة الواجب تجنبها لانها تعمل على رفع مستواه في الدم.
يقول طبيب القلب الدكتور سيمي مانوتشا الكولسترول، وهو مادة شمعية موجودة في خلايا الجسم، مهم لأداء وظائف الجسم بشكل سليم. ولكن الكثير منه يمكن أن يكون ضارًا، حيث أن ارتفاع نسبة الكوليسترول، المعروف أيضًا باسم فرط كوليستيرول الدم، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ارتفاع الكوليسترول هو في الأساس بروتين دهني منخفض الكثافة يزيد عن 190 ملليجرام لكل ديسيلتر. يلعب الغذاء دورًا مهمًا في خفض نسبة الكوليسترول. ولكن هناك بعض الأطعمة الشتوية التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. تعرف على أسوأ الأطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول وماذا تأكل بدلاً من ذلك.
يمكن أن تساهم الأطعمة الشتوية في ارتفاع نسبة الكوليسترول. .عندما تنخفض درجة الحرارة، تشعر بالرغبة في تناول المزيد من الوجبات الخفيفة المقلية والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات للبقاء دافئًا. وعلى الرغم من أن معظم هذه الأطعمة متوفرة على مدار العام، إلا أن الناس يميلون إلى تناولها أكثر خلال فصل الشتاء.
وقال في تقرير نشره موقع "هيلث شوتس:إذا كنت تريد خفض مستوى الكوليسترول لديك، فهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعدك كالتالي:
• تناول دقيق الشوفان أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نخالة الشوفان.
• تناول حفنة من المكسرات مثل اللوز أو الجوز.
• تناول الفواكه و الخضار مثل البرتقال والسبانخ.
• تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون أو التونة.
• تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل أو الأرز البني.
بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي، يمكنك أيضًا إدارة مستوى الكوليسترول من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، والإقلاع عن التدخين، وإدارة التوتر عن طريق ممارسة التأمل أو اليوغا والحصول على قسط كاف من النوم
اترك تعليق