رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
وسائل طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية .. تعرف عليها
تمر النساء حول العالم شهريًا بفترة قد تكون صعبة لدى البعض وهي فترة الدورة الشهرية، حيث تشعر المرأة بتشنجات وتقلصات تختلف في حدتها مصحوبة بالنفخة والآلام خلال مراحل الدورة الشهرية المختلفة، إليك أهم الوسائل الطبيعية لتخفيف الآلام الدورة الشهرية.
قد تساعد بعض الوسائل الطبيعية في تخفيف آلام الدورة، مثل:
- وضع الحرارة على منطقة البطن أو الظهر قد يساعد في تخفيف الألم حسب اعتقاد بعض الدراسات، وعادةً ما تقترب درجة الحرارة المسموح بها من 40 درجة مئوية، وعند عدم وجود قربة ماء ساخنة يمكنك الاستعاضة عنها بحمام ماء ساخن.
- تدليك منطقة البطن والظهر قد يساعد في تخفيف الألم أيضًا باستخدام بعض الزيوت العطرية، مثل زيت اللافندر، على أن يتم تخفيف تلك الزيوت أولًا بزيوت أخرى مثل زيت اللوز.
- تجنب بعض الأطعمة أثناء الدورة الشهرية التي قد تساعد على زيادة النفخة والألم، مثل: الطعام الدهني، والمشروبات الغازية، والطعام المُملح، والكحول، والكافيين.
اترك تعليق