رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
اما هي أهمية المغنيسيوم لصحتك؟.. وكيف تنتبه لنقص مستوياته في جسمك
يُعد المغنيسيوم من أهم العناصر في جسم الإنسان ويقوم بأدوارٍ هامةٍ في الجسم، لذا فإن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات وأعراض خطرة يمكن أن تؤثر على نظمية القلب ونسبة الكالسيوم.
ويمكن إجراء فحوصات الدم الخاصة للكشف عن نقص المغنيسيوم وعلاجه بأقصى سرعة ممكنة؛ ويلعب المغنيسيوم دوراً هاماً في الوظائف الخلوية والفسيولوجية التالية:
صناعة البروتين.
إنتاج الطاقة الخلوية وتخزينها.
صناعة الحمض النووي.
نقل الإشارات العصبية.
عمليات البناء والهدم في العظام.
عمل عضلة القلب.
توصيل الإشارات بين العضلات والأعصاب.
أيض الجلوكوز والأنسولين.
ضبط ضغط الدم.
وفيما يلي بعض العلامات التي قد تشير إلى النقص أو انخفاض مستويات المغنيسيوم:
1. تشنجات العضلات
يرتبط المغنيسيوم بالحفاظ على صحة العضلات، وانخفاض مستوياته يمكن أن يؤدي إلى تشنجات.
2. التعب والضعف
قد يساهم انخفاض مستويات المغنيسيوم في الشعور بالتعب والضعف، إذا كنت متعبًا باستمرار أو تفتقر إلى الطاقة، فمن المفيد أن تفكر فيما إذا كان تناولك للمغنيسيوم كافيًا أم لا.
3. عدم انتظام ضربات القلب
المغنيسيوم ضروري للحفاظ على ضربات القلب المنتظمة، ويمكن أن يكون عدم انتظام ضربات القلب أو الخفقان علامة على نقص المغنيسيوم، مما يؤكد أهمية الحفاظ على مستويات مناسبة لصحة القلب والأوعية الدموية.
4. الغثيان والقيء
في بعض الحالات، قد يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان والقيء، إذا كنت تعاني من عدم الراحة المستمرة في الجهاز الهضمي، فقد يكون نقص المغنيسيوم عاملاً مساهماً.
5. فقدان الشهية
قد يكون انخفاض الرغبة في تناول الطعام مرتبطًا بنقص المغنيسيوم.
6.التنميل والوخز
يرتبط المغنيسيوم بصحة الأعصاب، وقد تظهر المستويات المنخفضة على شكل خدر.
7. تغييرات الشخصية
تشير بعض الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم قد يساهم في تقلب المزاج والقلق والاكتئاب.
اترك تعليق