رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
3 تمارين هامة تساعد فى تقليل الكولسترول الضار
- ارتفاع الكوليسترول في الجسم من أبرز الأسباب وراء المعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
-يجب اتباع نظام غذائي صحى واتباع نظام حياة رياضي.
-ضرورة استشارة الطبيب المختص لتقديم الاستشارة الصحية الصحيحة.
-هناك رياضات بعينها تساهم في تقليل نسب الكوليسترول في الجسم بكفاءة.
-فيما يلى نتعرف على تمارين رياضية لخفض الكوليسترول:
1- رياضة المشي متعددة الفوائد:
- حيث تعمل على تقليل مخاطر الإصابة بارتفاعات ضغط الدم ومن ثم تساهم في خفض مستويات الكوليسترول، مع الوضع في الاعتبار أنه كلما طالت مسافة المشي باختلاف السرعة، كلما زادت الفوائد الخاصة به.
2- قيادة الدراجات:
- حيث تهاجم مستويات الكوليسترول الضار من ناحية، فيما تعمل على إفادة صحة المفاصل من الناحية الأخرى، تماما مثل رياضة الجري، التي تساهم في إنقاص الوزن وتقليل ضغط الدم، إضافة إلى رفع مستويات الكوليسترول الجيد مقابل خفض الكوليسترول الضار.
3- السباحة :
-أيضا من الرياضات التي ينصح بها لخفض الكوليسترول في الجسم، حيث تحسن من توزيع الدهون في الجسم، كما تقلل الكوليسترول الضار بدرجات ربما تفوق أهمية الجري، ما ينطبق على رياضات أخرى مفيدة للجسم، مثل اليوجا التي ينصح بممارستها أيضا من أجل السيطرة على مستويات الكوليسترول قبل فوات الأوان.
اترك تعليق