رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
أطعمة لعلاج نقص الزنك
يُعد السبب الرئيس لنقص الزنك عدم الحصول على التغذية الصحية، والعادات السلوكية الضارة بالجسم، مثل: الإدمان الكحولي، والتدخين، بعد معرفتك علامات نقص الزنك، فإنه يمكنك علاج نقص الزنك في الجسم من خلال الآتي:
1- تناول الأطعمة الغنية بالزنك.
2- تناول مكملات الزنك الدوائيّة بعد استشارة الطبيب لوصف العلاج بالجرعات والمدة المناسبة لحالتك الصحية.
3- الفحوصات الدورية لمستوى الزنك، إذ يتم فحص مستوى الزنك في الجسم عن طريق الدم أو البول، واحرص على إجرائه مرتين خلال العام.
مصادر الزنك الطبيعية
نذكر أهم الأطعمة الغنية بالزنك في ما يأتي:
- اللحوم الحمراء والدجاج.
- الأطعمة البحرية كالمحار والسرطان البحري.
- الحبوب الكاملة.
- البقوليات مثل الفول والحمص.
- المكسرات مثل: الكاجو، واللوز، وبذور السمسم.
- منتجات الألبان مثل: الجبنة والحليب الخالي من الدسم .
- الخضار مثل: اللفت، والبازلاء.
اترك تعليق