رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد أيوب
>
عاجل
4 نصائح لتجنب زيادة الوزن عند المرأة فى الشتاء
-فصل الشتاء يعتبر اكثر الفصول التى يمكن ان تكتسب فيها المرأة وزن اكثر من الرجل.
-ترجع تلك الزيادة لعدة اسباب ,من اهما ارتفاع نسبة الكورتيزون والتغيرات الهرمونية.
-ولتجنب تلك الزيادة او الحد منها يمكن اتباع النصائح التالية:
1-ممارسة الرياضة بانتظام:
-تساعد ممارسة الرياضة على حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض.
2-اختيار الأطعمة الصحية:
-عليك اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
3-شرب المزيد من الماء:
-يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم ويشعرك بالشبع.
4-النوم الكافي:
-النوم يساعد على تنظيم الهرمونات وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
إذا اكتسبت المرأة الوزن خلال فصل الشتاء، فمن الجيد أن تطلب المساعدة من طبيبها أو أخصائي التغذية.
اترك تعليق