رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
4 مكونات ضرورية لتحفيز الكولاجين
-الكولاجين موجود في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الجلد والعظام والغضاريف والأوتار. يلعب الكولاجين دوراً مهماً في الحفاظ على قوة ومرونة الجسم.
-يشكل حوالى 30% من بروتين جسم الانسان.
-مع العمر يداء انتاج الكولاجين فى الانخفاض ومع الوقت يودى لظهور التجاعيد ,لذلك من الضرورى تناول المكونات التى تحفز انتاجة فى الجسم او اخذة من مصدر خارجى .
يمكن ان تساعد فى تحفيز الجسم لانتاج الكولاجين فيؤخر مرحلة الشيخوخة او مسحها من حياتك:
1- البروتين:
-الكولاجين عبارة عن بروتين، لذلك من المهم تناول ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي. يمكن العثور على البروتين في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والمنتجات النباتية مثل العدس والمكسرات والبذور.
2- فيتامين C:
-يساعد فيتامين C الجسم على إنتاج الكولاجين. يمكن العثور على فيتامين C في الأطعمة مثل الحمضيات والبروكلي والطماطم والفراولة.
3-زنك:
-يساعد الزنك أيضًا في إنتاج الكولاجين. يمكن العثور على الزنك في الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والمكسرات والبذور.
4- مضادات الأكسدة:
-تساعد مضادات الأكسدة في حماية الكولاجين من التلف. يمكن العثور على مضادات الأكسدة في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والتوت والشاي الأخضر.
اترك تعليق