رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
10 اطعمة تحميك من الشيب
انتشر فى الاونة الاخير ظهور الشيب بشكل كبير فى السن الصغير شباب قبل الثلاثين او اطفال ,وتسمى تلك الظاهرة بالشيب المبكر ما لم يكن السبب كان مرضى او نفسي,نتعرف فيما يلى على بعض الاطعمة للوقاية من الشيب المبكر من الضرورى ان يتضمنها نظامك الغذائي لك ولاطفالك:
1- سبانخ:
غنية بالحديد، كما تضمن السبانخ إمداد الأكسجين الأمثل لبصيلات الشعر، مما يساعد في الحفاظ على لون الشعر ومنع الشيب المبكر.
2-العنب:
غني بفيتامين C، الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويمنع الشيب المبكر عن طريق تعزيز تصبغ الشعر.
3-البطاطا الحلوة:
-تحتوي على بيتا كاروتين، الموجود بكثرة في البطاطا الحلوة، إلى فيتامين A، يعزز الشعر الأكثر لمعانًا وصحة.
4-الجزر:
يحتوى على البيتا كاروتين فإنه يدعم صحة الشعر ويمكن أن يساهم في الوقاية من الشيب المبكر.
5- السمسم:
-غني بالمعادن الأساسية مثل الحديد والزنك، وتلعب دورًا في إنتاج الميلانين، مما يساهم في الحفاظ على لون الشعر.
6-السمسم الأسود:
تساعد حبوب السمسم الأسود باعتبارها مصدرًا للعناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والنحاس، المعروفين بتعزيز إنتاج الميلانين، الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
7- سبيرولينا:
إنها الطحالب الخضراء المائلة للزرقة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الشعر وحيويته بشكل عام.
8-الكاري:
غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين B، الذي يغذي بصيلات الشعر ويمكن أن يبطئ عملية الشيب.
9- الجوز (عين الجمل):
غنية بالبيوتين، الذي يساعد على تقوية أنسجة الشعر ويمكن أن يساعد في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر.
10-اللوز:
يمكن أن يساهم اللوز، الغني بالبيوتين، في الحفاظ على اللون الطبيعي للشعر من خلال دعم إنتاج الكيراتين.
اترك تعليق