رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
6 اطعمة لتعزيز المناعة عند الاصابة بدور برد
عند الاصابة بدور برد يضعف جهاز المناعة,ويحتاج الجسم الى الراحة وتعزيز مناعتة من الخارج لمحاربة العدوى,فيما يلى نتعرف على بعض الاطعمة والمشروبات الهامة التى تعزز مناعة الجسم,وتخفف اعراض البرد:
1. السوائل الدافئة:
-تناول السوائل الدافئة مثل الشوربة والحساء يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان وتهدئة التهاب الحلق.
2. الفواكه والخضروات الطازجة:
- يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز الجهاز المناعي وتساعد في الشفاء.
-تناول الفواكه المحتوية على فيتامين سي مثل البرتقال والفراولة، والخضروات الغنية بالألياف والمغذيات مثل السبانخ والكرفس.
3. الثوم:
-يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات. يمكن إضافة الثوم إلى الوجبات المختلفة مثل الشوربات والأطباق الرئيسية لتعزيز الجهاز المناعي ومحاربة العدوى.
4. الزنجبيل:
-يساعد في تخفيف الاحتقان والتهاب الحلق.
-يمكن تناول الزنجبيل عن طريق تحضير شاي الزنجبيل أو إضافته إلى الوجبات المختلفة.
5. العسل:
يعتبر العسل مضادًا طبيعيًا للميكروبات وله خصائص مهدئة للحلق. يمكن إضافة العسل إلى الشاي الدافئ أو تناوله مع شرائح الليمون لتهدئة التهاب الحلق وتخفيف السعال.
6. الزبادي:
-تناول الزبادي خلال نزلة البرد مفيدًا لتعزيز الهضم وتحسين صحة الأمعاء, فهو يحتوى على بكتيريا مفيدة تعزز الجهاز المناعة وتساعد في مكافحة العدوى.
7. المكملات الغذائية:
-قد يكون من الصعب تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الأساسية خلال نزلة البرد. في هذه الحالات، يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة.
اترك تعليق