رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
8 اطعمة تقلل كثافة العظام..احذرها
ان قلة كثافة العظام تؤدى للاصابة بهشاشة العظام ,وتعرض العظام للكسر ,وهناك بعض انواع الاطعمة تقلل كثافة المعادن الضرورية للعظام وتزيد من احتمالة الاصابة بهشاشة العظام,يجب ان تحذر منها:
تحتوىعلى حمض الفوسفوريك الذي يعيق امتصاص الكالسيوم ويضعف العظام.
2-الأطعمة الغنية بالسكر:
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور، مثل الكولا واللحوم المصنعة، تعطل توازن الكالسيوم وقد تقلل من كثافة العظام.
3- الإفراط في تناول البروتين:
الإكثار من تناول البروتين في النظام الغذائي، وخاصة البروتين الحيواني، سيزيد من فقدان الكالسيوم.
4- الأطعمة المالحة:
هذه الأطعمة ستزيد من طرح الكالسيوم في البول، وبالتالي إضعاف كثافة العظام.
5- الإفراط في تناول فيتامين أ من المكملات الغذائية أو المصادر الحيوانية يمكن أن يضعف العظام.
6- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوكسالات:
مثل السبانخ والراوند والبنجر الأخضر، يمكن أن يتداخل مع امتصاص الكالسيوم وقد يقلل من كثافة العظام.
7- السكريات: حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات، والتي يمكن أن تسبب الالتهابات وبالتالي يكون لها تأثير سلبي على صحة العظام.
8– الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى فقدان الكالسيوم من العظام
اترك تعليق