رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- مستشفى القنطرة غرب تحصل على معايير الاعتماد والرقابة الصحية..صور
- طرح البوستر الرسمي لحكاية "ديجافو" سادس حكايات "ما تراه ليس كما يبدو"
- تفاصيل الحلقة الأخيرة من حكاية "الوكيل" في ما تراه ليس كما يبدو
- حركة محليات جديدة بالمنوفية | نواب رؤساء المراكز والمدن والأحياء
- "الدبلوماسية المصرية في عالم متغير"ندوة للسفير عرابي بالإسماعيلية
4 خطوات للتخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية
يعانى اغلب النساء بعد الولادة القيصرية من بروز البطن السفلية وتراكب الدهون بها ،نتعرف فيما يلى على 4 نصائح تساعد على التخلص من تلك المشكلة:
1-ممارسة التمارين الخفيفة، مثل المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، لأن النشاط البدني المعتدل يمكن أن يقلل من الدهون في الجسم، بما في ذلك الدهون في البطن، ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل التوتر.
2-عدم اتباع أي نظام غذائي أثناء الرضاعة الطبيعية، فقط نظاماً غذائياً صحياً لتقليل دهون البطن بعد الولادة القيصرية، حيث أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الطبيعية غير المصنعة قد يؤدي إلى فقدان الوزن وتقليله.
3-اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات المحلاة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة.
4-الرضاعة الطبيعية تساعد على تقليل دهون البطن بعد الولادة القيصرية لأن الأم تحرق حوالي 500 سعرة حرارية إضافية خلال اليوم، مما قد يساعد على فقدان الوزن، ولكن فقط إذا التزمت بنظام غذائي صحي ولم تتبع نظامًا غذائيًا، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن وتقليل إنتاج حليب الأم.
اترك تعليق