رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
4 أطعمة يجب تجنبها للتخلص من دهون البطن
اذا كنت تعانى من وجود دهون زائدة فى منطقة البطن رغم اتباع نظام غذائى لإنقاص وزنك ، فعليك ان تعلم ان هذا بسبب عدة عوامل ابرزها الاتى:
السكر
للسكر الكثير من الآثار السلبية على جسمك، لذا فليس من الغريب أنه مرتبط أيضا بدهون البطن الزائدة.
تجنب السكر إلى الأبد سيكون أمرا صعبا بالتأكيد، لكن حاول الحد من الكمية التي تستهلكها يوميا.
احذر من السكر الموجود في الأطعمة أو المشروبات غير المتوقعة، مثل الزبادي والعصائر ومشروبات القهوة.
الأغذية المعلبة
الأطعمة المعلبة والمعالجة ضارة، بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الصوديوم والسكر.
هذه الأطعمة تحتوي أيضا على الدهون المتحولة المضافة.
تساعد الدهون المتحولة على إطالة العمر الافتراضي للأطعمة، لكنها تسبب أيضا الالتهابات ودهون البطن الزائدة.
الكربوهيدرات المكررة
لست مضطرا إلى اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لتكون صحيا، لكن عليك اختيار الكربوهيدرات الصحيحة.
ثبت أن الكربوهيدرات المكررة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف والقيمة الغذائية، تزيد من دهون البطن، في حين أن الحبوب الكاملة الغنية بالألياف يمكن أن تقللها، وفق ما ذكر موقع مجلة "ريد بوك".
الجبن
يعشق الكثيرون تناول الجبن ويتلذذون بأنواعه المختلفة، إلا أن تناول كميات منه يزيد من دهون البطن، نظرا لاحتوائه على دهون مشبعة.
لكن نظرا لعشق الجبن من قبل كثيرين، فتناوله باعتدال وعوّض عن الرغبة الشديدة فيه، بالحصول على الدهون الصحية الموجودة في سمك السلمون والزيت والجوز.
اترك تعليق