رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
3 خطوات للتخلص من ترهل الركبتين
مشكلة ترهل الركبتين تاتى بسبب عدم الاهتمام بممارسة الرياضة بانتظام وزيادة الوزن والجلوس لفترات طويلة ,ولحل تلك المشكلة يجب تقليل الوزن والبدء فى التمارين الرياضة واتباع الخطوات التالية:
1-فرك المنطقة بالقليل من البيض الممزوج بالعسل أو الصبار أو زيت الزيتون.
2- ممارسة بعض التمارين إحداها هي الجلوس على الأرض مع رفع ركبتيك وقدميك بالقرب من أسفل جسمك قدر الإمكان. ثم ضع الكرة بين ركبتيك واضغط بقوة قدر الإمكان، وكرر الحركة 20 مرة.
3-الوقوف ومد ذراعيك إلى الأمام، ثم دفع الجزء العلوي من الجسم بالكامل في نفس الاتجاه، وثني ركبتيك وسحب الجزء السفلي من الجسم إلى الخلف، ثم العودة إلى الوضع الأساسي. كرر هذا الإجراء 5 مرات 30 مرة، ومارسه كل يوم، وسترى التأثير بعد 10 أيام.
اترك تعليق