رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- الرئيس السيسي: اتخاذ القرار مسئولية وقضيتنا عادلة
- الرئيس السيسي: كل ما تقوم به مصر لدعم الشعب الفلسطيني وتحقيق السلام
- الرئيس السيسي: كانت لدينا الثقة بانتهاء الأزمة في غزة
- الطيب:موقف الرئيس والدولةفي الحفاظ على السلام بالمنطقةنموذجًا يحتذى به
- شهد طرد جراديشار. شوط أول سلبي بين الأهلي وإيجل نوار بدوري الأبطال
5 اطعمة لتعزيز مناعة الجسم
من الضرورى ان يتضمن النظام الغذائى اليومى ما يحتاجة الجسم من عناصر ومعادن وفيتامينات ,لزيادة المناعة ومد الجسم بما يحتاجة نتعرف على اهم تلك الاطعمة فيما يلى:
1. التوت البري: يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف وله فوائد صحية محتملة في تعزيز صحة الدماغ والقلب والمناعة.
2. الشاي الأخضر: يحتوي على مركبات نباتية قوية تسمى الكاتيكينات، وله فوائد محتملة في تحسين صحة القلب وخفض مستويات الكولسترول وتعزيز الوزن الصحي.
3. السمك الدهني: مثل السلمون والسردين والتونة، فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تعزز صحة القلب وتقلل من خطر الأمراض القلبية والأوعية الدموية.
4. البقوليات: مثل الفاصوليا والعدس والحمص، فهي مصدر ممتاز للبروتين النباتي والألياف الغذائية وتعزز الشبع وتدعم صحة الجهاز الهضمي.
5. الكينوا: تعتبر حبوب الكينوا مصدرًا غنيًا بالبروتينات والألياف والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B، وتعزز الشبع وتعتبر خيارًا ممتازًا للنباتيين والأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين.
اترك تعليق