رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
7 نصائح لتقليل تساقط الشعر للمراهقين
فى فترة المراهقة يواجة المراهين الكثير من المشاكل كحب الشباب وتساقط الشعر ويرجع ذلك لعدة عوامل واسباب ,كالتغيرات النفسية والجسدية التى يمر بها المراهق,فيما يلى نتعرف على بعض الخطوات والنصائح للتقليل من مشكلة تساقط الشعر:
1. تدليك فروة الرأس:
عدم اهتمام المراهقين بصحة الشعر قد يسبب تساقط الشعر. لذا فإن أخذ 5 إلى 6 دقائق يومياً وتدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند يغذي فروة الرأس، لأنه يمنح فروة الرأس العناصر الغذائية التي يحتاجها الشعر، كما يساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر الذي يمكن أن يكون سبباً لتساقط الشعر. .
2. قناع البيض واللبن الرائب:
كل من البيض والزبادي غني بمضادات الأكسدة التي تساعد فروة الرأس على الحصول على البروتين الذي تحتاجه. كما يعمل هذا الخليط على التخلص من الدهون الملتصقة بفروة الرأس. يساعد قناع ماء الأرز أيضًا على تقليل الأطراف المتقصفة ويغذي الشعر أيضًا.
3. تناول الفيتامينات:
يجب على المراهق أن ينتبه إلى عدد الفيتامينات والمواد المغذية التي يتناولها يومياً. ولأن التغذية السليمة للجسم تحافظ على صحة الشعر، يجب على المراهقين تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن والحديد والبروتينات وتجنب الوجبات السريعة. من أجل الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التساقط.
4. النوم لساعات كافية:
غالبًا ما يواجه المراهقون الذين يعانون من الأرق مشكلة تساقط الشعر. لأن عدم اتباع نمط نوم سليم يؤدي إلى التوتر والضغط النفسي الذي يسبب تساقط الشعر. لذا؛ الذهاب إلى السرير في الوقت المحدد والنوم لساعات كافية سوف يقلل من تساقط الشعر.
5. الحفاظ على ترطيب الجسم:
يجب أن يشرب الطفل المراهق من 2 إلى 3 لتر من الماء للحفاظ على عملية هضم صحية، وتطهير الجسم من السموم، وتقليل تساقط الشعر.
6. تجنب استخدام مجفف الشعر:
في الوقت الحاضر، غالبًا ما يستخدم المراهقون أجهزة التجفيف مثل مجففات الشعر وأجهزة فرد الشعر؛ مما يؤدي إلى تعرض الشعر المتكرر للحرارة وتساقط الشعر.
7. لا تمشطي شعرك وهو مبلل:
عندما يكون الشعر مبللاً، تكون فروة الرأس ضعيفة؛ لذلك، يُنصح بتجنب تسريحات الشعر التي تتطلب سحب الشعر إلى الخلف لتصفيفه. هذه الطرق تؤدي إلى إضعاف الشعر وتساقطه.
اترك تعليق