رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
3 عادات صحية يجب عليك اتباعها في الأربعينيات
يعد الوصول إلى الأربعينيات من العمر هو الوقت المثالي للاستثمار في مستقبل أكثر صحة وسعادة. أظهرت الدراسات أن الاختيارات التي تتخذها في الأربعينيات من عمرك يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتك في سنواتك اللاحقة
يساعد رفع الأثقال بانتظام في الحفاظ على كتلة العضلات وكثافة العظام والصحة الأيضية، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مع تقدمك في العمر.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الشيخوخة والنشاط البدني أن تدريب القوة المنتظم في منتصف العمر يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بساركوبينيا، وهو فقدان كتلة العضلات المرتبطة بالعمر.
تشير الدراسات إلى أن الحد من وقت الشاشة لا يعزز الروابط العائلية بشكل أفضل فحسب، بل يدعم أيضًا النموالعقلي والعاطفي.
قم بإعطاء الأولوية للنوم من خلال الحصول على 7-9 ساعات من الراحة الجيدة كل ليلة. النوم الجيد ليلاً يعزز الوظيفة الإدراكية، والصحة العاطفية، وقوة المناعة. وجدت دراسة نشرت عام 2017 في "طب النوم" أن تحسين نوعية النوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتحسين طول العمر.
اترك تعليق