رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
4 خطوات لصحة نفسية سليمة ..فى اليوم العالمى للصحة النفسية
- تعرف هيئة الصحة العالمية الصحة النفسية على أنها، حالتك الطبيعية التي تستطيع بها إدراك مواهبك، والتأقلم مع ضغوط بيئتك المحيطة، وبذلك تعمل بإنتاجية عالية تفيدك وتفيد مجتمعك، وحيث إنك مثل جميع البشر تمر بمراحل أو حالات شعورية مختلفة، متأثراً بالأحوال من حولك.
-تصنف الحالة النفسية بالمرض النفسي عندما يصعب على الشخص القدرة على:
– التحكم في مشاعره.
– تأدية الوظائف الإدراكية كالتركيز والتفكير والتذكر وغيرها.
– التواصل مع من حوله بطريقة صحية وإيجابية.
وفيما يلى 4 خطوات هامة مارسها يوميا لصحة نفسية سليمة وسعيدة:
1 – الغذاء الصحي:
يجب الاعتماد على نظام غذائي صحي في تزويد الدماغ بالمغذيات الضرورية التي يحتاج إليها ليعمل بشكل جيد.
2 – التمارين الرياضية:
كفيلة بتمتع الإنسان بصحة نفسية وذهنية جيدة، لذلك من المهم الانتظام في ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي، أو ركوب الدراجات، أو السباحة لما لها من تأثير فعال مثير لمضادات الاكتئاب.
3 – النوم:
فترات النوم القليلة وغير المنتظمة على المدى الطويل، تؤدي إلى تطور المشاكل العقلية أو النفسية، لذلك لا بد من الحصول على ساعات كافية من النوم لرفع المعنويات، وتحسين الصحة النفسية وذلك بمعدل حوالي ثماني ساعات على الأقل.
4 – التخفيف من الإجهاد والتعب:
العوامل اليومية التي تسبب الإجهاد والتوتر كثيرة، لذلك لا بد من العمل على تخفيف هذه الحالة النفسية الصعبة، من خلال اللجوء إلى تمارين اليوغا، والتأمل لإدارة القلق والتقليل منه.
اترك تعليق