رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
- سيف الدرع ينضم لقائمة العظماء فى لليلة تتويج برشلونة ببطولة العالم
- انخفاض جديد في أسعار الذهب اليوم الخميس 2 أكتوبر 2025
- موقف ثنائي الأهلي من المباراة المقبلة أمام كهرباء الإسماعيلية
- برشلونة يهزم فيزبريم المجري ويتوج بلقب بطولة العالم للأندية لليد
- رئيس جهاز القاهرة الجديدة: لا تهاون مع أي قصور في خدمات المياه
قشورالسيليوم تساعدك على فقدان وزنك الزائد..دراسات تؤكد
تعتبر قشر السيليوم مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية، والتي ثبت أنها تحد من الشهية بشكل فعال. وجدت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية (2017) أن الأفراد الذين تناولوا قشر السيليوم قبل الوجبات أفادوا بانخفاض الجوع واستهلكوا سعرات حرارية أقل على مدار اليوم.
تعمل قشور السيليوم كملين لطيف وطبيعي، مما يعزز حركة الأمعاء المنتظمة ويمنع الإمساك. يمكن أن يساهم تحسين صحة الأمعاء في الحصول على بطن مسطح وفقدان الوزن بشكل عام.
تشير الأبحاث التي أجرتها مجلة الغذاء الطبي (2016) إلى أن قشر السيليوم يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يسهل إدارة الرغبة الشديدة والتحكم في تناول السعرات الحرارية.
تشكل قشور السيليوم مادة تشبه الهلام عند مزجها بالماء. يمكن لهذا الجل أن يحبس الدهون الغذائية ويمنع امتصاصها في الجهاز الهضمي، مما قد يقلل من تناول السعرات الحرارية.تدعم دراسة في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية (2015) هذا التأثير المثبط للدهون.
ينتفخ قشر السيليوم في المعدة، مما يعزز الشعور بالشبع. أظهرت دراسة في مجلة التغذية (2018) أن المشاركين الذين أدرجوا قشر السيليوم في نظامهم الغذائي أبلغوا عن شعورهم بالشبع لفترات أطول.
على الرغم من أن قشر السيليوم يقدم فوائد عديدة، إلا أنه عليك أن تكون على دراية بالآثار الجانبية المحتملة. قد يعاني بعض الأفراد من الانتفاخ أو الغازات أو تقلصات المعدة عندما يبدأون بتناول سيلليوم لأول مرة. عادة ما تتحسن هذه الأعراض بمرور الوقت حيث يتكيف جسمك مع الألياف. تأكد من شرب الكثير من الماء عند تناول سيلليوم لمنع أي إزعاج في الجهاز الهضمي.
اترك تعليق