9 نصائح تساعد فى القضاء على الدهون

بعض النصائح الهامة ,ان اتبعتها يوميا تفقد مع الوقت الكثير من الدهون العنيدية:

1-الحد من العصائر السكرية الطازجة أو المعلبة

2-شرب 2 لتر من الماء يومياً، وخاصة قبل نصف ساعة من تناول الطعام

3-ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم، وخاصة المشي السريع (الركض).

4-النوم الكافي والمريح، بحيث لا يزيد عن 9 ساعات، ولا يقل عن 5 ساعات

5-شرب من 3 إلى 5 أكواب من الشاي والقهوة غير المحلاة

6-تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا

7-الحد من تناول الشوكولاتة بين الوجبات

8-الإكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب الطازجة

9-مضغ الطعام جيداً وتناوله ببطء.

طارق لطفى