رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
7 انشطة هامة للصحة العقلية
هناك العديد من الانشطة التى يمكن ممارستها يوميا للحفاظ على الصحة العقلية نتعرف على بعضها فيما يلى:
1. ممارسة التمارين الرياضية: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فالنشاط البدني يساعد على إفراز الهرمونات السعيدة ويحسن المزاج. يمكنك اختيار نشاطٍ تحبه، مثل المشي أو ركوب الدراجة أو اليوغا.
2. التأمل والاسترخاء: جرب تقنيات التأمل والاسترخاء لتهدئة العقل وتخفيف التوتر. يمكنك البحث عن تطبيقات الموبايل أو الدروس الموجودة عبر الإنترنت لتعلم تقنيات التأمل والاسترخاء.
3. ممارسة الهوايات: اختر هواية تستمتع بها وتساعدك على التركيز والاسترخاء. قد تشمل الهوايات القراءة، والكتابة، والرسم، واللعب على آلة موسيقية، والحدائق النباتية، وحل الألغاز.
4. الاهتمام بالتغذية السليمة: تأثير الغذاء على الصحة العقلية كبير. حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة تشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية.
5. الاستمتاع بالطبيعة: قضاء وقت في الهواء الطلق والاستمتاع بالطبيعة يمكن أن يكون مهدئًا ومريحًا للعقل. قم بنزهات في الحدائق، أو الريف، أو الشواطئ، واستمتع بالهواء النقي والمناظر الجميلة.
6. التواصل الاجتماعي: قم بالاحتفاظ بروابط قوية مع الأصدقاء والعائلة والمجتمع. قد يكون للتواصل الاجتماعي دور كبير في تعزيز الصحة العقلية والشعور بالدعم والانتماء.
7. تخصيص وقت للراحة والاستراحة: لا تنسَ أهمية الاستراحة والراحة. قم بتخصيص وقت للقيام بالأنشطة التي تسترخيك وتجلب لك السعادة، سواء كان ذلك الاستماع للموسيقى أو مشاهدة فيلم أو تناول حمام دافئ.
اترك تعليق