رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
6 اسباب لفشل الحميات الغذائية تجنبها
يواجه البعض بعض المشاكل فى فقدان الوزن ،وذلك نتيجة لبعض الاخطاء نتعرف عليها فيما يلى لتجنبها:
1- الإفراط في تناول الأطعمة الصحية، فمثلاً تحتوي حبة أفوكادو متوسطة الحجم على 300 سعرة حرارية ولهذا يجب عدم تناول أكثر من ربع ثمرة أفوكادو، وكذلك يجب تناول وجبة خفيفة لا تزيد عن 30 غرام من المكسرات.
2- تناول مكملات البروتين، لأن الغرض من التمارين الرياضية هو حرق مخازن الدهون في الجسم من دون أن يتم تعويض هذا المخازن.
3- التوقيت الخاطئ في تناول الطعام، على سبيل المثال إن كنت تتناول وجبة صحية قبل النوم، فيجب أن تكون قبل النوم بساعتين.
4- شرب السوائل ذات السعرات الحرارية العالية أو تناول كميات زائدة من الدهون الصحية.
5- الحرمان من النوم أو قلة النوم هو أحد الأسباب الرئيسية لفشل النظام الغذائي.
6- تناول الشاي وشاي الأعشاب والقهوة مع السكر.
اترك تعليق