رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم والتغلب على حرارة الصيف
يشتهر الصيف بدرجات الحرارة التي لا ترحم والتي تجعل اغلب الناس يشعرون بالإرهاق والتعب.
البقاء رطبًا هو أكثر من مجرد تكتيك للبقاء خلال الصيف ؛ إنها استراتيجية أساسية للحفاظ على الصحة المثلى أثناء ارتفاع درجة حرارة الصيف.
يمكن أن تؤدي الحرارة الحارقة جنبًا إلى جنب مع مستويات الرطوبة العالية إلى التعرق المفرط والجفاف إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات المناسبة.
يلعب الماء دورًا حيويًا في تنظيم درجة حرارة الجسم والحفاظ على وظائف الجسم أثناء الطقس الحار. يساعد على منع الإرهاق الحراري وضربة الشمس والأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة عن طريق تعويض السوائل المفقودة والإلكتروليتات من خلال العرق.
الماء هو الخيار الأفضل للبقاء رطبًا في المناخ الحارو يمكن الوصول إليه بسهولة وبأسعار معقولة ولا يحتوي على سعرات حرارية.
يساعد شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم على إخماد العطش والحفاظ على برودة جسمك.
هناك العديد من خيارات الترطيب المتاحة للتغلب على حرارة الصيف. يوفر ماء جوز الهند العناصر الغذائية الأساسية جنبًا إلى جنب مع الترطيب بينما يوفر اللبن الرائب تأثيرًا منعشًا ومبردًا.
يساعد تضمين الفواكه الغنية بالعصارة مثل البطيخ والبرتقال والخيار في نظامك الغذائي أيضًا في الحفاظ على مستويات الترطيب.
تجنب الإفراط في تناول الكافيين لأنها يمكن أن تجفف جسمك. احمل زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام أينما ذهبت واشرب الماء على فترات منتظمة.
ارتدِ ملابس فضفاضة فاتحة اللون مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء.
اترك تعليق