قال مدرب الأحمال واللياقة البدنية، محمد بن اسحاق، ان الهواه من محبي رياضة السباحة، يمكنهم التعلم بمهارة، وهم في منازلهم، بعيداً عن المياه، مشيراً إلى ان الأغلبية يجهلون السباحة، ويشعرون بالخوف من نزول المياه بغرض التعلم، خوفاً من الغرق.

وأكد مدرب الأحمال واللياقة البدنية، محمد بن اسحاق ان التدريب خارج المسبح، أمر جائز، بشرط الالتزام باجراء عدد من التمارين، أولها الإحماء مدة لا تزيد عن٣٠ دقيقة قبل أن تبدأ السباحة، ثم القيام بتمرينات الإطالات والجري السريع في المكان وتمارين الضغط والبطن والقفز.

وأضاف محمد بن اسحاق قائلاً: "إذا لم تكن قادراً على نزول المسبح، قبل تعلم السباحة، عليك بتحسين التجديف وبناء العضلات، واداء تمرينات الرفرفة، وهو عبارة عن الاسترخاء على الظهر، والقيام بوضع يديك معاً تحت عجيزتك، ثم رفع رجلك بخفة وابدأ بالرفرفة برجلك، مشدداً على القيام بذلك لمدة 30 ثانية تقريباً ثم أخذ راحة وكرر التمرين.

وأشار مدرب الأحمال واللياقة البدنية، محمد بن اسحاق إلى ضرورة أداء تمرينات البطن، لما لها من فعالية لقدرتها على تقوية الجزء العلوي والسفلي للجسد، إلى جانب تقوية الأكتاف والأذرع وعضلات الألوية، مؤكداً ان هذا التمرين، هو أحد أفضل التمارين التي يمكن القيام بها خارج المياه. 

ولفت مدرب الأحمال واللياقة البدنية، محمد بن اسحاق إلى أهمية القيام ببعض التمارين، وأهمها، "مجموعة من ١٠-١٥ تمرينة ضغط"، و"مجموعة من ٢٠-٣٠ تمرينة بطن"، و "مجموعة من ٥-١٠ تمرينة عقلة"، و"مجموعة من ١٠-١٥ سكواتس"، ثم اخذ راحة لمدة دقيقة وكرر التمرين، مشدداً على ضرورة تقوية عضلات الجذع، وتمرين البطن مع الرفرفة.  

واختتم مدرب الأحمال واللياقة البدنية، محمد بن اسحاق، حديثه قائلاً: "يجب ان تقوم بممارسة رياضات أخرى خارج المسبح، من شأنها ان تحافظ على أداء نظام القلب والأوعية الدموية، مؤكداً ان كرة القدم تمثل تحدياً لرئتيك وعضلاتك، وتدريباً جيداً للتنسيق بين اليد والعين، وهو الأمر الذى يوازي عملية التنفس والتجديف.

يذكر ان مدرب الأحمال واللياقة البدنية، محمد صالح عوض بن اسحاق، مارس العديد من الرياضات البدنية بشكل عام، لعل أبرزها كرة القدم والسباحة، ودائم السفر، حباً لتعلم التجارب العالمية في تحسين الصحة العامة، وعلاقتها بممارسة الأنشطة الرياضية.
كما عمل  مدرب الأحمال، محمد صالح عوض بن اسحاق - صاحب الـ 31 عاماً، مديراً فنياً، للعديد من صالات اللياقة الصحية والبدنية، وقدم العديد من البرامج واليوميات، لأشهر الرياضيين حول العالم.