رئيس مجلس الإدارة
طارق لطفى
رئيس التحرير
أحمد سليمان
عاجل
- موقف ثنائي الأهلي من المباراة المقبلة أمام كهرباء الإسماعيلية
- برشلونة يهزم فيزبريم المجري ويتوج بلقب بطولة العالم للأندية لليد
- رئيس جهاز القاهرة الجديدة: لا تهاون مع أي قصور في خدمات المياه
- جهاز القاهرة الجديدة: غلق مول شهير بدون ترخيص .. صور
- الزمالك يخوض تدريبات تكتيكية.. وتغييرات بالجملة أمام غزل المحلة
5 خطوات لنظام غذائي صحي لبعد الولادة
نتعرف فيما يلى على خطوات النظام الصحى لما بعد الولادة:
1-املئي نصف طبقك بالفواكه والخضراوات غير النشوية.
2-يجب أن يحتوي ربع الطبق على الحبوب الكاملة.
3-وربع الطبق الآخر على كمية من البروتين الخالي من الدهون.
4-الحصول على حصة من الدهون الصحية كالأفوكادو أو بذور الشيا أو زيت الزيتون.
5-تجنب الأطعمة المصنعة. والمشروبات السكرية واستبدالها بخيارات أخرى صحية.
اترك تعليق